Why We Keep Doing the Wrong Thing and How to Stop

by Jennie Xue, MTh, a bilingual author and editor at SchoolOfBetterLife.com

Original Text:

We often do certain things repeatedly, following a pattern or multiple patterns, despite understanding that they aren’t good for us. In Psychology, such unhealthy patterns are known as “addictions. ” In Christianity, such addictions can lead to sinful acts if they aren’t already.

Addiction Defined

According to Psychology Today, addiction is characterized by the use of substances or engagement in behaviors for their rewarding effects, which provides a compelling incentive to repeat the activity despite detrimental consequences. Addictive behaviors intensely involve brain reward-and-reinforcement pathways, involving neurotransmitters like dopamine. They lead to changes in the prefrontal cortex, affecting attention and executive functions. These brain changes are reversible after discontinuing the substance use or behavior.

An addiction can be anything physical and emotional. Some examples of addictions include overeating (food addiction), drinking alcohol, prescription drugs, smoking, pornography, sex, gambling, shopping, social media, and others. Also, there are less apparent addictions due to more emotional and psychological, such as habitual lying, playing the victim for gain, narcissism, and any other behaviors that might seem like a choice rather than compulsion. The common thread among all types of addiction is the uncontrollable urge or compulsiveness.

According to the Bible, such as stated in Proverbs 3:5-6, addiction is an issue both spiritual and theological because we place something else above God. Proverbs 3:5–6, “Trust in the LORD with all your heart, and do not lean on your own understanding. In all your ways acknowledge him, and he will make straight your paths.” Spiritually, addictive behaviors are considered a response to emotional or mental trials. Thus, resolution of these issues is sought through a relationship with The Lord.

Theologically, as fallen beings, humans are understood to flourish only when they align with God’s will, as outlined in various Bible verses, such as Ephesians 2:1-6 and John 15:1-16. Addiction, in this view, is seen as a form of dependency disorder where people turn to substances or behaviors instead of God​.

Available Help

Once you acknowledge that you have an addiction, ask for help. Ideally, you seek psychological and spiritual assistance besides your family support. Find a good psychotherapist, and as a Catholic, participate in Reconciliation and Eucharist sacraments to strengthen your faith. Find a pastoral program that caters to this purpose. Read the Bible, reflect on the verses, and internalize God’s words. Stay committed to church and community activities, and develop healthy spiritual habits, such as praying the Rosary daily. More importantly, prioritize spiritual advancement that suits your preferences and learning style. Watching spiritual training videos is helpful, so dedicate a few hours per day to staying informed and educated about the tools available to help you reflect and discern instead of binge-watching Netflix. There are video libraries, such as RightNow Media (https://www.rightnowmedia.org/), that provide ongoing faith enrichments and YouTube channels that offer deep reflective practices, such as Ascension Presents with Father Mike Schmitz (https://media.ascensionpress.com/).

Stopping Addiction

Considering Christianity sees “addiction”; as a dependency disorder in which God isn’t at the center, we should refocus on The Lord in our lives. The good thing is that our brain is plastic, which is known as neuroplasticity. According to Dr. Dan Siegel, a clinical professor of psychiatry at UCLA, “Where attention goes, neural firing flows and neural connection grows. Patterns you thought were fixed are things that, with mental effort, can indeed be changed.” This statement is in alignment with the Bible. What we fixate on will become a part of who we are. In other words, when we focus on God, we’re refreshing our destiny in His image. God has given us the power to interrupt what we’re fixating upon. Like Paul says in Philippians 1:3-4, “I thank my God in all my remembrance of you, always in every prayer of mine for you all making my prayer with joy.” However, due to various forms and levels of addictions, professional psychotherapy, and medical assistance are likely needed. If you have self-diagnosed repeated negative patterns, which are “addiction”; to a lesser degree, such as impatience, easy anger, and other early-stage addictions, refocusing on God can be started with these steps:

1. Be humble enough to recognize Jesus Christ is the center of our life.

2. Stop the other voices in your head; be present for Him.

3. Let Him bless you with whatever you need.

It requires effort to refocus on God after years of acting out negative patterns, yet it must be done, so we are spiritually and emotionally healthy. Commit yourself to finding Christ again and gradually remove those negative patterns.

God bless us all abundantly.

=====================================================================================

Terjemahan bebas dalam bahasa Indonesia

Mengapa Kita Terus Melakukan Hal yang Salah dan Bagaimana Cara Menghentikannya?

oleh Jennie Xue, MTh, penulis dan editor bilingual di SchoolOfBetterLife.com

Kita sering melakukan hal-hal tertentu berulang kali, mengikuti suatu pola atau beberapa pola, meskipun kita memahami bahwa hal-hal tersebut tidak baik bagi kita. Dalam Psikologi, pola tidak sehat seperti itu dikenal dengan istilah “kecanduan. ” Dalam agama Kristen, kecanduan seperti itu dapat mengarah pada tindakan berdosa jika hal ini belum dilakukan.

Definisi Kecanduan

Menurut Psychology Today, kecanduan ditandai dengan penggunaan zat atau keterlibatan dalam perilaku untuk mendapatkan efek yang menguntungkan, yang memberikan insentif yang kuat untuk mengulangi aktivitas tersebut meskipun ada konsekuensi yang merugikan. Perilaku adiktif sangat melibatkan jalur penghargaan dan penguatan otak, yang melibatkan neurotransmiter seperti dopamin. Mereka menyebabkan perubahan pada korteks prefrontal, mempengaruhi perhatian dan fungsi eksekutif. Perubahan otak ini bersifat reversibel setelah penghentian penggunaan atau perilaku narkoba.

Kecanduan bisa berupa apa saja yang bersifat fisik dan emosional. Beberapa contoh kecanduan antara lain makan berlebihan (kecanduan makanan), minum alkohol, obat resep, merokok, pornografi, seks, perjudian, belanja, media sosial, dan lain-lain. Selain itu, ada juga kecanduan yang tidak terlalu terlihat karena alasan yang lebih emosional dan psikologis, seperti kebiasaan berbohong, mempermainkan korban demi keuntungan, narsisme, dan perilaku lain apa pun yang mungkin tampak seperti pilihan daripada paksaan. Benang merah di antara semua jenis kecanduan adalah dorongan yang tidak terkendali atau sifat kompulsif.

Menurut Alkitab, seperti yang dinyatakan dalam Amsal 3:5-6, kecanduan adalah masalah spiritual dan teologis karena kita menempatkan sesuatu yang lain di atas Tuhan. Amsal 3:5–6, “Percayalah kepada TUHAN dengan segenap hatimu, dan jangan bersandar pada pengertianmu sendiri. Akui Dia dalam segala caramu, maka Dia akan meluruskan jalanmu.” Secara spiritual, perilaku adiktif dianggap sebagai respons terhadap cobaan emosional atau mental. Oleh karena itu, penyelesaian permasalahan ini dicari melalui hubungan dengan Tuhan.

Secara teologis, sebagai makhluk yang telah jatuh, manusia dipahami berkembang hanya jika mereka sejalan dengan kehendak Tuhan, sebagaimana diuraikan dalam berbagai ayat Alkitab, seperti Efesus 2:1-6 dan Yohanes 15:1-16. Kecanduan, dalam pandangan ini, dipandang sebagai suatu bentuk gangguan ketergantungan di mana orang beralih ke zat atau perilaku daripada Tuhan.

Bantuan yang Tersedia

Setelah Anda menyadari bahwa Anda memiliki kecanduan, mintalah bantuan. Idealnya, Anda mencari bantuan psikologis dan spiritual selain dukungan keluarga Anda. Temukan psikoterapis yang baik, dan sebagai seorang Katolik, berpartisipasilah dalam Sakramen Rekonsiliasi dan Ekaristi untuk memperkuat iman Anda. Temukan program pastoral yang memenuhi tujuan ini. Bacalah Alkitab, renungkan ayat-ayatnya, dan internalisasikan firman Tuhan. Tetap berkomitmen pada aktivitas gereja dan komunitas, dan kembangkan kebiasaan spiritual yang sehat, seperti berdoa Rosario setiap hari. Lebih penting lagi, prioritaskan kemajuan spiritual yang sesuai dengan preferensi dan gaya belajar Anda. Menonton video pelatihan spiritual sangat membantu, jadi luangkan waktu beberapa jam per hari untuk tetap mendapat informasi dan terdidik tentang alat yang tersedia untuk membantu Anda berefleksi dan membedakan daripada menonton Netflix secara berlebihan. Ada perpustakaan video, seperti RightNow Media (https://www.rightnowmedia.org/), yang menyediakan pengayaan iman berkelanjutan dan saluran YouTube yang menawarkan praktik reflektif mendalam, seperti Ascension Presents with Father Mike Schmitz (https://media.ascensionpress.com/).

Menghentikan Kecanduan

Mengingat agama Kristen memandang “kecanduan”; sebagai gangguan ketergantungan yang tidak berpusat pada Tuhan, kita harus kembali fokus pada Tuhan dalam hidup kita. Hal baiknya adalah otak kita bersifat plastik, yang dikenal sebagai neuroplastisitas. Menurut Dr. Dan Siegel, seorang profesor klinis psikiatri di UCLA, “Di mana perhatian diarahkan, aliran saraf dan koneksi saraf tumbuh. Pola yang Anda pikir telah diperbaiki adalah hal-hal yang, dengan usaha mental, memang dapat diubah.” Pernyataan ini selaras dengan Alkitab. Apa yang kita fokuskan akan menjadi bagian dari diri kita. Dengan kata lain, ketika kita berfokus pada Tuhan, kita menyegarkan takdir kita menurut gambar-Nya. Tuhan telah memberi kita kekuatan untuk menghentikan apa yang sedang kita fokuskan. Seperti yang Paulus katakan dalam Filipi 1:3-4, “Aku mengucap syukur kepada Allahku karena aku selalu mengingat kamu, dan selalu dalam setiap doaku karena kamu sekalian, menjadikan doaku dengan sukacita.” Namun, karena berbagai bentuk dan tingkat kecanduan, psikoterapi profesional, dan bantuan medis kemungkinan besar diperlukan. Jika Anda mendiagnosis diri sendiri dengan pola negatif berulang, yaitu “kecanduan”; Pada tingkat yang lebih rendah, seperti rasa tidak sabar, mudah marah, dan kecanduan tahap awal lainnya, memfokuskan kembali kepada Tuhan dapat dimulai dengan langkah-langkah berikut:

1. Bersikaplah cukup rendah hati untuk mengakui bahwa Yesus Kristus adalah pusat kehidupan kita.

2. Hentikan suara-suara lain di kepala Anda; hadir untuk-Nya.

3. Biarkan Dia memberkati Anda dengan apa pun yang Anda butuhkan.

Memang perlu upaya untuk kembali fokus pada Tuhan setelah bertahun-tahun melakukan pola-pola negatif, namun tetap harus dilakukan agar kita sehat secara rohani dan emosi. Berkomitmenlah pada diri Anda untuk menemukan Kristus kembali dan secara bertahap hilangkan pola-pola negatif tersebut.

Tuhan memberkati kita semua dengan berlimpah.